玉米长香甜可口,老少皆宜,非常受大家的喜爱。平时生活中你会做玉米面窝头吗?下面是小编给大家整理玉米面窝头的做法。
玉米面窝头的食材准备
(资料图片仅供参考)
玉米面窝头的具体做法步骤
1.玉米面和面粉和玉米粒倒入面盆,混匀;
2.酵母加水和少量糖静置五分钟长开,倒入面粉里揉成光滑的面团,盖上盖子发酵;
3.至两倍大后取出再次揉匀;
4.排气,整形,我是直接把小剂子摁在手指上捏的;
5.全部做好后,屉子刷薄油,放上小窝头;
6.大火上汽后转中小火蒸15分钟即可。
7.软软糯糯的,粗粮特有的清香,夹杂着新鲜玉米粒,口感很赞的说。
玉米的营养价值
1、维生素含量非常高
玉米中含有大量的营养保健物质,除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,玉米中还含有核黄素等营养物质。专家们对玉米、稻米、小麦等多种主食进行了营养价值和保健作用的各项指标对比,结果发现,玉米中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的
5~10倍,而特种玉米的营养价值要高于普通玉米。比如,甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比普通玉米高1~2倍,“生命元素”硒的含量则高8~10倍,其所含有的17种氨基酸中,有13种高于普通玉米。
2、钙含量接近乳制品
科学检测证实,每100克玉米能提供近300毫克的钙,几乎与乳制品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效。如果每天摄入1克钙,6周后血压能降低9%。玉米中的植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出;天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、防
止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化,刺激大脑细胞,增强人的脑力和记忆力。
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