【编者按】快乐的日子总是太快。八月临近过半，意味着暑假也要进入尾声了。8月25日，郑州市中小学生将迎来新学期。新学期，新起点，如何把孩子从这种生活里拉出来，如何帮助“假期综合症”的孩子尽快适应上学节奏？郑州教育信息网邀请咱郑州班主任为新学期开学收心支招，为家长和学生送上收心锦囊。今天邀请郑州市郑东新区外国语学校程倩老师送上初中篇收心指南——

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郑州市郑东新区外国语学校教师程倩：河南省名班主任工作室负责人、河南省优秀班主任、河南省班主任基本功大赛一等奖、郑州市最美教师。

一.验收假期作业。

可以采取自查和家长帮忙检查的形式。

对照各科作业的具体要求，自己先检查一遍；也可以家长和孩子一起对照作业清单，共同检查。

初中生科目多，不要拖到开学前一天再检查各科作业，不妨从现在开始，做个简单的时间规划，落实到具体时间验收具体科目。

完成一项，划掉一项。

验收孩子作业时，注意调整好心态，不要因为孩子的字迹或者存在敷衍的情况，就全盘否定孩子整个假期的努力。

还要注意沟通，慎讲，撕了重写之类的话。到底是为了解决问题，而不是为了宣泄情绪说气话。距离开学还有十几天，把检查作业的时间提前，避免最后阶段，因为作业影响到孩子开学的情绪。

二.调整作息。

根据学校作息，循序渐进进行调整，慢慢同步，缩短开学后心理适应的时间，减少开学以后因为作息而产生的情绪内耗。

对于近段时间手机自由的孩子，要开始试着和手机完成“分离”，克制自己使用手机的时间。根据自己的实际情况，把手机使用的时间尽量固定在某个时间段。必要的时候，也可以交由父母暂为保管。

假期缺乏锻炼的同学，体育运动也要慢慢安排上。且不说九年级的体育中考，以期尽快适应开学后的早晚课间操。

三.目标先行。

有人说，一艘没有目标的船，任何方向的风都是逆风。目标的驱动，是学习内驱力的重要来源。新学期不仅意味着学段的变化，更意味着学业的挑战。尤其是初三的学生，九年级既要完成新授课的学习，还有更为艰巨的中考复习准备。

最近不少高中都相继开学，还没有意向高中的同学，近段时间可以了解一下今年高中的录取情况。结合自己的学业成绩，制定出初三学年的学习目标。

用归零的心态，重新出发。结果可能惊天动地，但改变向来悄无声息。改变可以从今晚坐在书桌前认真查漏补缺开始，可以从明天早上起床的跑步开始，还可以是从今晚手机使用缩短十分钟开始……

快速切换模式，减少开学后心理适应的情绪内耗，集中所有能量，尽己所能，去做自己可以做的一切，去做不被定义的人。