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无论我们每天做什么东西包括我们每天做什么样的动作以及行为讲什么话其实都会影响我们的心身状态我们每天都在进行一个自我催眠比如说我近很好或我近很累啊我很幸苦啊等等比如很多人一见面会问你好,累不累啊这其实是一种自我催眠跟暗示人是一个环境产物一个人如果想变的更尖端，变得更高级你要进行一个自我催眠在生活当中沉浸在这个环境中大脑当中的一些很好的东西就会被调动起来去实现自己心中的目标包括像安东尼罗宾曾经讲过包括徐鹤龄也讲过这样一句话他每天都会录一些录音带我越来越漂亮 我越来越自信 我越来越美丽有一天甚至循环的播放你能想象一下在一个录音机里或者说在手机里面会循环播放说我刘志欣 我徐鹤龄 我安东尼罗宾越来越美丽 越来越帅而且是重复的播放那事实上 关于这件事情其实我认为也是非常非常的重要你会发现就是在整个世界当中你发现那些有才华的人往往他们家庭也是有底子的这种类型比如说近比较火的逻辑思维里的主人翁叫罗振宇他为什么这么厉害呢他爸爸妈妈从小就教育他要看书从5岁 8岁开始买一本书甚至会写上会刻一个印章给他罗振宇独自收藏这种印章乃至他这个人呢从几十年下来因为无数的书籍知道很多的信息终他做这个逻辑思维的平台给出的信息量是巨大的这跟当时的累计其实是有很大的关系所以在生活当中我们如果要更加厉害其实你要去观察 你要问自己我每天是看到了什么 听到了什么感觉到什么我每天是如何实现自我催眠的这些其实是非常非常的重要当你每天在暗示自己的时候往往会影响你往下一个步骤去走当人在自卑的时候或者自信心不好的时候他也会进行自我暗示但自我暗示的时候会形成一种循环所以我想说的是大家可以不断的去描述一些美好的场景这美好的场景会帮助到大家一步一步的往更加积极更加有能量的方向走实现我们心中非常愉悦的目标见到过很多自我催眠的方法，基本上都是先躺下，然后想象让自己的全身都非常放松，从头到脚的放松，放松到一定程度再给自己一些好的暗示。确实，这个方法对某些人比较有用，但是对更多的人来说可能只是感觉比较放松。然而，放松并不意味着已经被催眠了，非常放松也不意味着已经被催眠了，因为放松和催眠并没有什么必要的联系。下面我来分享一个自我催眠非常有效的方法（随时随地，无需躺下）。①选择一个词，作为之后给自己的信号，一个自己比较喜欢的词，什么都可以，例如“宝石”。②对自己说“宝石”，然后闭上自己的眼睛，让自己的眼皮放松到一定程度，如此的放松，如此的沉，以至于无法睁开自己的眼睛；当你确定无法睁开的时候，试着睁开自己的眼睛。如果真的无法睁开的话，这一步就完成了。③想一个自己想要的暗示，例如，假设你的手指出血了，很疼。那么那个暗示可以是让那种疼痛的感觉消失（手指感觉舒适，尽量不要提到“疼”这个字）、或者止血。再一次说“宝石”，并且知道当自己说这个词之后，暗示会产生完全并且彻底的效果（例如疼痛彻底消失）。④测试一下，看暗示是否成功，是否有效⑤再一次说“宝石”，以便让自己睁开眼睛。大部分人可以轻松完成“让眼睛闭上睁不开”这一步。如果你无法做到，那么，一个字，练！本人开始的时候也无法做到，现在没什么问题了。睁开眼睛的方法有很多，例如暗示自己从一数到三后眼睛就会睁开并且感觉非常好。因为闭上睁不开并不是真正的睁不开，而是绕过了意识的批判机制，让看似不可能的事情成为可能。所以不用担心眼睛无法睁开。自我催眠可以应用到很多地方，例如止痛、止痒、缓解压力、提高学习效率、消除紧张等，就看大家的想象力和创造力了。经常练习自我催眠是学习自我催眠必不可少的，熟能生巧。国外很多人精通自我催眠，拔牙也不用打麻药。因为自我催眠常应用于减轻疼痛方面，所以有必要提醒大家注意某些情况。以头痛为例，确实你可以利用自我催眠让脑袋一丁点儿都不疼，但需要注意的是，疼痛的感觉虽然消失了，然而产生疼痛感觉的原因并未知晓，因此千万不要以为自己已经完全痊愈了，去医院检查有时候是非常必要的。当然，还有其他更加有效的自我催眠方法（比如暗示是在进入催眠状态之前）。比较好的、有效的、也是快的学自我催眠的方式是跟催眠师当面学习。但如果学完之后你仍然需要超过几分钟的时间催眠自己并给自己暗示以便让催眠产生初步效果，那么建议你换一个催眠师。因为真正的自我催眠非常强大，从开始到结束很快就可以完成，并且效果显著。无论怎样，练习是极其重要的，请大家一定要记住这一点，持之以恒是关键。